Grand ménage de Printemps 3/3 en pratique

Dernière mise à jour : 29 mars 2021


Le foie et les intestins représentent un axe majeur à la bonne assimilation des nutriments mais également à l'élimination des déchets dits encrassant, il faudra donc choisir une alimentation qui limitera ce problème et permettra de maintenir l'intégrité de nos intestins, l'une des clefs de notre bien être et de notre immunité.


En naturopathie, nous attachons aussi beaucoup d'importance aux liquides intérieurs, lymphe et plasma sanguin car, les déchets repassent par ces circuits.


Dans cet article, je vous propose une démarche à mettre en place pour une cure réussie.


Quelques règles avant toutes choses :


Il s'agit de renforcer votre organisme par l'intermédiaire de votre cure et non de le fragiliser.

  • La détox doit être discontinue, c'est-à dire pas plus de 3 semaines consécutives.

  • Si vous êtes en forme, que vous n'avez pas de carence, vous pouvez envisager une cure "puissante".

  • Si vous êtes un peu malade, âgé(e) il vaudra mieux s'orienter vers une cure plus douce.

  • Il est possible que la détox entraîne des réactions plus ou moins visibles (boutons, démangeaisons, problèmes de transit...) dans ce cas, il faudra diminuer les doses de compléments nutritionnels (tisane, gemmothérapie, aromathérapie, sève de bouleau, hydrolats...)

Il y a également des contre-indications:

  • Ne pas faire de détox, de drainage pendant la grossesse et l'allaitement, en cas de problème rénal, lors d'hyper-inflammation (fièvre, agitation..)

  • Et surtout n'oubliez pas, les conseils cités ne sont qu'à titre d'exemple et ne remplacent en rien une consultation médicale.


C'est parti


On débute en douceur pour ne pas risquer des réactions trop importantes de l'organisme, durant une semaine évitez tous les aliments et boissons déjà cités dans les articles détox 1/3 et 2/3 ici et .


  1. Préparez vos menus à l'avance, privilégiez le cru, les jus, le bio certifié, les bonnes huiles de premières pressions à froid, cuisson vapeur douce pour préserver un maximum de vitamines et minéraux.

  2. Ne vous affamez pas, il ne s'agit pas d'un régime restrictif mais, d'une détox.

  3. Programmez également vos activités, marche, vélo, yoga, vos temps de pauses, c'est important pour vous donner toutes les chances de les faire.

  4. Choisissez vos compléments alimentaires en veillant bien aux contre-indications, sève de bouleau, tisanes, hydrolats, huiles essentielles, extraits de plantes fraiches....vous avez des indications dans les précédents articles 1/3 et 2/3 ici et là et retrouvez le Kit Détox Simples&Naturo ici.

  5. Prévoyez des soirées sans écrans, la détox numérique est intéressante aussi et très importante.

  6. La durée idéale de votre détox, 5 semaines, avec une pause d'une semaine pourles compléments alimentaires...


Voici une suggestion de menu détox pour une journée (vous en avez d'autres sur les articles précédents ici et ) à adapter en fonctions de vos activités quotidiennes, de votre âge, de votre état de santé (ceci n'est qu'un exemple et ne dispense en aucun cas de consulter et/ou de suivre les recommandations de votre médecin traitant.)


Boire dans la journée, un litre d'eau additionné d'une cuillère à soupe d'hydrolat de carotte sauvage à usage alimentaire - Contre-indiqué chez la femme enceinte et allaitante - (Hydrolat en vente chez Simples&Naturo à Saint Fargeau-Ponthierry) à boire durant 21 jours, arrêt une semaine, puis à nouveau 21 jours.


Et/ ou la tisane détox à raison de 2 mugs/ jour soit 500ml pendant 3 semaines arrêt le week-end.




Menu type

pour une journée détox


Petit-déjeuner

Un grand verre de jus de légumes verts fait à la centrifugeuse (concombre, pomme verte, persil, gingembre, céleri ) oléagineux.

+ une infusion de pissenlit ou ortie ou thym (possible ajouter une ou deux feuilles de menthe poivrée ou verte)


Collation du matin

Infusion détox + fruit de saison


Déjeuner

Radis noir râpé + huile végétale vierge de première pression à froid + de citron

+ Endives vapeurs, filet mignon mariné au citron et cuit vapeur en papillote + ail, persil, cerfeuil + Compote maison


Collation après-midi

Infusion détox + fruits secs


Dîner

Salade verte (huile + jus de citron) + riz semi-complet ou complet + carotte vapeur + assaisonnement + graines germées.


Le petit plus, une eau détox pour changer


Pour tout renseignements n'hésitez pas à me contacter par mail : contact.valerie.naturopathe@gmail.com

Par téléphone 0785301385


Retrouvez mon Kit de démarrage détox de printemps Simples&Naturo disponible dans les prochains jours.


  • Tisane détox (50g)

  • Tisane pissenlit (30 g)

  • Tisane ortie (30g)

  • Des idées recettes ( 3 recettes de jus de légumes, 3 recettes eau détox, 3 jours repas détox)



L'article de la semaine prochaine un concentré de nature. A très bientôt, Valérie


La Naturopathie est une médecine « non conventionnelle » et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical et ne dispense en aucun cas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques.


Sources: Magasine Naturelles, Alternative santé-Mes cours de l'ELPM - Nana turopathe

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