La méditation

Dernière mise à jour : 4 juin 2020

Maîtriser nos pensées et nos émotions par l'intermédiaire de la méditation, c'est possible. En cette période de confinement, il est important de prendre soin de soi, de parvenir à évacuer les pensées parasites.


Quels sont les bénéfices de la méditation ? Elle permet de se recentrer, d'évacuer les pensées parasites et donc réduit les symptômes liés au stress et aux douleurs physiques.

Elle prévient et réduit les troubles cardio-vasculaires, d'Hyper Tension Arterielle..

Elle augmente les fonctions cognitives (mémoire, apprentissage, langage...) et favorise une attitude positive (joie, bienveillance...)

pratiquer ?

Chez soi, au travail, lorsque l'on peut, à l'extérieur... la méditation se développe de plus en plus à l'école après la récréation ou pour retrouver le calme, également au travail en séances collectives, dans les transports en commun...

Que faut-il comme matériel ?


Un zafu (coussin de méditation), un coussin

Un fauteuil ou une chaise confortable

Il est bien de prévoir un plaid, car l'immobilité entraîne un refroidissement.

Un tapis (de Yoga) ou une couverture pour mettre sous les pieds...


Bien sûr, cela dépend de l'endroit où l'on pratique.



Quelle posture pour pratiquer ?


Assis (e), il faut trouver un certain équilibre entre veille et sommeil. la tête doit être dans l'axe de la colonne vertébrale, les pieds bien à plats, les jambes forment un angle droit et les bras sont relâchés le long du corps.


Sur un coussin ou un zafu, en tailleur ou demi-lotus, genoux repliés, vous pouvez positionner des coussins de part et d'autre de vos genoux pour plus de facilité.


Debout, dans la position de la montagne, (Tadasana)


Ensuite, il existe d'autres postures lorsque l'on pratique régulièrement.


A quel moment pratiquer ?


Le matin, pour bien commencer sa journée.

Le soir, pour se détendre et évacuer le stress.

Dans la journée, quand le besoin s'en fait ressentir. 


Lorsque l'on démarre la pratique, en revanche, il faut installer un rituel




Comment apprendre à méditer ?


Il existe aujourd'hui de nombreux sites relatifs à la médiation, de nombreux ouvrages, magazines, il est donc possible de trouver celui qui nous convient le mieux pour débuter.en exemple lien ci-dessous


Vous trouverez ci-dessous quelques liens Youtube :


Méditation pour débutant


https://youtu.be/QjoZfET5kJ8


Méditation du matin


https://youtu.be/723lwelFRWc





Egalement dans la presse, sur Facebook :


Yoga Magazine https://www.facebook.com/YogaMagazine



Pour aller plus loin


J'aime beaucoup aussi cet ouvrage que je trouve très complet, inspirant et qui permet une vrai approche pour une mise en pratique régulière: "Mon cahier Méditation" de Christiane BEAUGE - éditions SOLAR


(Cliquer sur l'image pour découvrir cet ouvrage)


N'oubliez pas de respecter un temps de silence, d'éteindre les téléphones, téléviseurs....


Bonne journée 

Valérie votre Naturopathe 


La Naturopathie est une médecine « non conventionnelle » et ne se substitue en aucun cas à un traitement médical et ne dispense en aucun cas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques.



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