1 règle ultra importante pour réussir sa perte de poids en naturopathie

Dernière mise à jour : 16 avr. 2020



✅Retrouver un sommeil de qualité

▶️ Le manque de sommeil participerait à une stimulation de l'appétit et augmenterait le risque de surcharge pondérale.

Parmi les hormones qui interviennent dans la régulation de l'appétit, il y a la leptine.

🧐 La leptine également surnommée "hormone de satiété", est étroitement liée à la fonction de régulation des réserves de graisse dans notre organisme. Elle régit aussi l’appétit et module la sensation de faim.

Une fois libérée dans le circuit sanguin, la leptine agit pour transmettre son message de satiété. Celle-ci est secrétée durant la nuit, (la ghréline (hormone antagoniste)est secrétée le jour et stimule l’appétit), c'est un cycle bien réglé lorsque le sommeil est de bonne qualité.

▶️Une réduction du temps de sommeil met à mal cet équilibre, les concentrations de ghréline et de leptine se modifient, on a faim et on perd cette sensation de satiété, et c'est l'engrenage....

✅Un sommeil suffisant, permet d'éviter les variations du taux de leptine, mais pas que, donc mettez tout en place pour retrouver un sommeil de qualité.


(Ps) La leptine et la ghréline sont 2 hormones parmi beaucoup d'autres qui entrent en "jeu" dans la prise de poids.

Bonne journée

Valérie votre Naturopathe 🌿🌿🌿

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